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マグネシウム食品リスト

ミネラル類効果効能を調べる

マグネシウム

一日の推奨摂取量

男性：320(mg)
女性：260(mg)

一日の上限摂取量

700(mg)

マグネシウムの多い食品順(100g当たり)

品名	含有量(mg)
なまこ	160
しらす干し(半乾燥)	130
豆みそ	130
油あげ	130
ゆで大豆	110
粒入りマスタード	110
あさり	100
納豆	100
いわしの丸干し	100
がんもどき	98

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