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マンガン食品リスト

ミネラル類効果効能を調べる

マンガン

一日の推奨摂取量

男性：4.0(mg)
女性：3.5(mg)

一日の上限摂取量

10(mg)

マンガンの多い食品順(100g当たり)

品名	含有量(mg)
しょうが	5.01
葉しょうが	4.73
日本茶(玉露)	4.6
しそ	2.01
バジル	1.91
中国ぐり	1.59
しその実	1.35
モロヘイヤ	1.32
せり(ゆで)	1.30
がんもどき	1.30

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