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亜鉛食品リスト

ミネラル類効果効能を調べる

亜鉛

一日の推奨摂取量

男性：9(mg)
女性：7(mg)

一日の上限摂取量

30(mg)

亜鉛の多い食品順(100g当たり)

品名	含有量(mg)
牡蠣(生)	13.2
豚肉(レバー)	6.9
ほや	5.3
牛肉(肩)	4.9
かに缶	4.7
牛肉(肩ロース)	4.6
牛肉(尾/テール)	4.3
たいらがい	4.3
牛ひき肉	4.3
牛肉(ひれ)	4.2

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