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眠れない人や眠い人に効果的な野菜や果物などの食材

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眠れない人や眠い人に効果的な野菜や果物などの食材

以下のページに詳細情報がありますのでご参考に♪

眠くて仕方が無い人は

肉・ご飯・パン類の摂取を減らす野菜や果物を多く摂取する15分以内の昼寝を取る
強烈に眠いときに何か口に入れるとそのまま眠ってしまい、かえって危険です。少しで良いので仮眠を取りましょう。

結論!!不眠や眠気にはこれだ!

不眠気味の方には
セロリ・ハーブ・ハウスミカン・アーモンド

強い眠気の方には、
肉・ご飯・パン類をやめて、野菜や果物を多く摂取し、15分以内の昼寝を取ることをオススメします

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