５月病を叩け！
竹コラム！ ５月は、５月病を吹っ飛ばせ！でした
楽しいGWも終わり現実世界に引き戻されてきた皆様。こんにちは♪
休みが続くとリズムが崩れてしまい、戻すのが難しいですね。
ところで、五月病におそわれていませんか？
４月に身の回りの環境が変わりあわただしく過ごしていた人、掛かりやすいそうですよ～。
５月病に効く食べ物とは？
5月病の症状として、気力がわかない・ボーッとする・憂鬱になる・イライラする・集中できない
などがあげられます。
プチ鬱状態ですね。
５月病は一時期のスランプ状態なので乗り切れるそうです。
チョットした自己管理ですぐ復活できるお手伝いをしませんか？
１ 睡眠をしっかりとる
２ 頑張り過ぎない
３ 栄養のバランスに気をつける
４ 誰かに悩みを話す
などが良いそうです。
今回は食べ物で症状を改善していきましょう。
カルシウム 神経の興奮を抑えて精神を安定させる（牛乳・乳製品・小魚・ひじき）
トリプトファン ストレス軽減（ごま・大豆・バナナ）
ビタミンB1 神経疲労の軽減。不足するとイライラして精神が不安定に！（豚肉・うなぎ・しいたけ・ピーナッツ）
ビタミンB6 食欲増進 疲労回復（ブロッコリー、バナナ、キウイフルーツ、パイナップル、イチジク）
ビタミンC ストレス解消（イチゴ、レモン、ピーマン、大根、ほうれん草、キャベツ、さつまいも）
チロシン やる気UP 集中力UP（たけのこ）
他にもたまねぎやにら、シソ、レタス、セロリなどもリラックス効果があるとのこと。
今の時期だと、たけのこ・イチゴ・ピーマン・ブロッコリーなどいいでしょうね。
これらの食べ物を上手に取り入れて５月病をふっ飛ばしてみてはいかが？
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