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銅食品リスト

ミネラル類効果効能を調べる

銅

一日の推奨摂取量

男性：0.8(mg)
女性：0.7(mg)

一日の上限摂取量

9(mg)

銅の多い食品順(100g当たり)

品名	含有量(mg)
牛肉(レバー)	5.30
しゃこ	3.46
ほたるいか	3.42
桜えび	2.05
いかの塩辛	1.91
うなぎ(きも)	1.08
あんこうのきも	1.00
豚肉(レバー)	0.99
牡蠣(生)	0.89
いくら	0.76

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